瑜伽入门------瑜伽体式-半鱼主式

2015年04月30日

半鱼主式以脊柱为中心扭转上半身,可以矫正脊柱的变形,同时还可以调整左右的平衡感,锻炼支撑脊柱的肌肉。

1、双腿伸直端坐。

2、向内侧弯曲右腿,并将其放于左大腿上方。

3、左手搭在右腿上,右手绕过背部,尽可能握到右脚脚尖。

4、伸直背部肌肉,慢慢向右扭转上半身,转向身后时进行3次下部呼吸。结束后慢慢将上半身返回至正面。


来源:深圳市塑迈聚运动用品有限公司